哪个动作更容易引起腰酸背痛（什么动作腰会痛）

本文目录一览：

• 1、长期跷二郎腿是导致腰背痛的原因之一,为什么?
• 2、「盘腿」坐比「翘脚」更伤脊椎?小心这些不良姿势让你腰酸背痛
• 3、这8个你常做的动作,会让你腰酸、腰痛,甚至腰间盘突出
• 4、下列哪个动作更容易引起腰酸背痛

长期跷二郎腿是导致腰背痛的原因之一,为什么?

1、长时间跷二郎腿容易引起腰酸背痛。对于长期久坐的上班一族来说，下背痛可能是最多见的一种疾病。其直接原因大多是脊椎变形所致。正常脊椎从侧面看应呈“S”形，腰椎对于前凸或后弯都会使脊椎神经受到压迫而疼痛。

2、因为坐着的时候晓二郎腿很容易弯腰驼背，使腰椎与胸椎的压力分布不均。长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。

3、这种疾病的特点就是平时没有明显症状，但是劳累后者受寒后会出现脊柱活动不灵，以及反复腰痛。虽然适当活动可以减缓，但是劳累后又会增加。

「盘腿」坐比「翘脚」更伤脊椎?小心这些不良姿势让你腰酸背痛

张轩彬博士解释，这是因为盘腿而坐，指的是直接坐在地板（席地而坐），人体脊椎、骨盆没有椅子支撑的情况，本来就比较伤脊椎。

黄如玉解释，盘腿坐常是席地就坐，人体的脊椎和骨盆没有支撑的情况，本来就比较容易损伤；反观翘脚，则需要有椅子才能进行，有椅背和单脚的辅助支撑，所承受之压力和负担当然减轻。

而且长时间喜欢低着头坐着，容易导致颈椎病。所以，不正确的坐姿对脊椎的伤害是很大的，持续性的不良坐姿，带给你的伤害也是永久的，难以恢复的。

正确的姿势应是：上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那样腰最累。

好处 是能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。盘腿这一动作在瑜伽中是最基本的动作，对健康人来说，多练练盘腿这一简单的动作对身体多有益处。

轻微的长短脚，相差 1 公分以内，可用鞋垫矫正；超过 1 公分，就要用鞋跟来调整。〤 包包总背同一侧、皮夹放同一边口袋 女生经常将包包背或提在同一侧，会造成脊椎倾弯，自然会牵动骨盆一起歪掉。

这8个你常做的动作,会让你腰酸、腰痛,甚至腰间盘突出

趴睡 我们想小小休息一下时，都经常会直接趴在桌子上睡一会，可是这样对腰和颈椎的压力很大，甚至会对神经造成压迫，所以我们尽量少趴着睡，最好都能平躺着睡。

跷二郎腿跷二郎腿可能会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年正处于生长发育期，常跷二郎腿对脊柱发育很不利。

动作一：跷二郎腿危险指数：★危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年正处于生长发育期，常跷二郎腿对脊柱发育很不利。

下列哪个动作更容易引起腰酸背痛

1、跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。

2、加上背部会自然向后拱，腰椎和荐椎也无法维持在正确位置，容易造成腰背酸痛不适。而且蹲著时，膝盖弯折幅度过大，对膝关节造成很大负担，起身时也较不容易伸直腿部。

3、容易引发腰痛的睡姿有侧躺家屈腿，将近有80%以上的人都是这样睡觉，这个睡姿确实躺着很舒服。研究发现，当我们侧躺时骨盆会往下倾，长期保持这个动作，腰部压力会不断增加，最终导致脊椎失衡，更容易引起脊椎退变。

4、姿势性腰痛表要是由於工作、学习、日常生活中不良姿势所引起。因此要消除姿势性腰痛，首先就要在、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。

5、自行车的坐垫高度会影响到骑行的姿势，坐垫太高了，骑行的时候腿部要更大的伸展空间，不但容易拉伤腿部，而且会增加腰部负荷，再加上骑车者自身身高比例，也会为腰部带来相对的压力，从而影响到腰部，引起腰疼。